Recomanacions per protegir-se davant les altes temperatures

Sanitat i Protecció Civil recorden les mesures bàsiques per fer front a les onades de calor

Rosa G. Llobat / Vila-real Informació

Davant l’episodi de temperatures extremes que afecta el territori valencià, les autoritats sanitàries i els serveis d’emergència han emés un seguit de recomanacions per tal de minimitzar els riscos per a la salut, especialment entre la població més vulnerable, com ara les persones majors, infants i aquelles amb patologies cròniques.

Les autoritats aconsellen evitar eixir al carrer durant les hores centrals del dia, especialment entre les dotze del migdia i les cinc de la vesprada, quan la calor és més intensa. En cas d’haver d’eixir, es recomana protegir-se amb gorra i ulleres de sol, així com buscar sempre zones d’ombra o llocs frescos per reduir l’exposició directa als rajos solars.

També és fonamental mantindre el cos hidratat. Per això, es recomana beure aigua amb freqüència, encara que no es tinga set, i evitar les begudes massa fredes. A més, convé augmentar el consum de fruita fresca, per la seua aportació d’aigua i nutrients. Igualment important és refrescar-se de manera externa, ja siga amb dutxes curtes o utilitzant tovalloles humides al cap, el clatell i el pit per afavorir la regulació de la temperatura corporal.

Pel que fa a la roba, és preferible portar peces lleugeres, amples i transpirables, evitant l’excés de capes que puguen augmentar la sensació tèrmica. A més, es recomana reduir l’activitat física intensa i evitar qualsevol esforç innecessari durant les hores de màxima calor.

Els serveis d’emergència adverteixen que cal estar molt atents a possibles símptomes de cop de calor, com ara marejos, nàusees, mal de cap, febre o pell molt calenta i seca. En cas de detectar-ne algun d’aquests senyals, és fonamental actuar amb rapidesa i contactar amb el telèfon d’emergències 112.